当前位置:hanet.cn养生绿茶可以天天喝吗 绿茶一天喝多少合适
绿茶可以天天喝吗 绿茶一天喝多少合适
2022-06-10

绿茶对于减肥而言是有着一定作用的,起到一定的辅助效果,那么绿茶可以天天饮用吗?绿茶一天喝多少是比较合适的呢?

绿茶可以天天喝吗

绿茶可以天天喝,绿茶属于不发酵茶,茶性偏寒,绿茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等有益物质,有缓解干燥、提神醒脑、促进消化的功效,天天喝绿茶还可以缓困解乏、抗氧化,有滋润嗓子、生津解渴的功效,但需要注意不可以大量饮用浓茶。

绿茶一天喝多少合适

绿茶一天喝5~15g合适,正常情况下,对于成年人来说,一天饮用5~15g的绿茶符合饮茶标准,分为1~3次泡饮为佳,而对于户外工作者、特殊工作者,可适度增加用量,另外需要注意,饮用绿茶以清淡为佳,适口为珍,不宜过度饮用浓茶、凉茶、隔夜茶等。

绿茶什么时候喝好

喝绿茶的最好时间是上午喝绿茶,可以开胃,醒神,最好是在吃饭后一个小时,吃饭前一个小时之前,睡觉前两个小时饮用绿茶的效果是最好的。睡觉前饮用绿茶容易引起失眠,所以饮用绿茶切记饭前,而且饭后不饮茶、空腹不饮茶,存放时间过长的绿茶不饮用。不饮用热茶,喝浓茶,虽然说上午喝绿茶开胃醒神,但是必须在早饭半个小时以后或者到一个小时之后喝绿茶才好。同时要在午饭一个小时之前,这个时间段喝绿茶对身体是非常好的,因为饭后立即喝绿茶,茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血。等到饭后一个小时食物中的铁质,已经基本吸收完毕,这个时候喝绿茶就不会影响铁的吸收了。

绿茶的功效作用

绿茶中的茶多酚和多种维生素,能抑制致癌物质的形成、杀伤癌细胞和提高机体免疫力,具有预防癌症的功效。绿茶中的维生素E和维生素C能延缓皮肤衰老,清除身体的自由基和产生抗氧化反应,绿茶中的茶多酚还能清除脸部油腻,收敛毛孔,嫩滑皮肤,具有延缓衰老和养颜美容的功效。绿茶的热量低,而且能减少体内脂肪堆积,有瘦身减肥的秀功效。绿茶中的咖啡碱,能促使人体中枢神经兴奋,增加大脑皮层的兴奋,具有提神醒脑的功效。