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当心!扁平足不适合跳绳
2022-11-12

很多人对扁平足不以为然,觉得它对行动没有太大影响。不过武汉市中西医结合医院骨科主任医师江相宝告诉记者,扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%,如果他们像普通人那样把每天跳绳30分钟、慢跑1小时当成健身方式,将非常不利于其生长发育。

江大夫介绍说,扁平足的人足弓塌陷,双脚弹性减小或消失,下肢对全身的支撑能力明显降低,身体的重心偏移,这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳,尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动,就会增加对心肺等内脏器官的损害,长此以往,还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

扁平足患者要运动,首先要设法避免各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的因素。例如,长时间站立或行走锻炼时,中途应适当休息或变换姿势;发育尚未完全的青少年,要避免举重等负荷过重的运动;不要毫无准备地突然参加长途步行锻炼,尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。运动后的当天,最好在临睡前用热水浸泡双脚10—15分钟,浸泡后立即做按摩,促进血液循环,帮助足弓恢复弹性。

防治扁平足,青少年还可以在日常生活中加强足部锻炼。例如,在沙滩或草地等柔软地面上赤足步行,尽量让足底外缘着地,并使足趾屈曲。▲