健身-hanet.cn

当前位置：hanet.cn — 健身

中国攀岩运动发展史

一、背景攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会

健身如何“偷懒”而事半功倍

健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你

清晨5分钟健身事半功倍

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝

运动饮食的营养学知识

没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念.1、需要有比常有多一些时间的午

健身数据告诉你：多大的运动量最有效？

每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，慢慢将气完全吐出

性感肚皮舞胖瘦都妩媚

当今不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。爱上肚皮

不运动身体危害大大的你一定要看看

俗话说生命在于运动，经常运动身体才会健健康康的。可能现实却是很多白领白天上班，下班以后没有太多时间运动，更没有精力去健身房。但是如果长时间下去，不运动对身体的危害还是蛮大的，接下来小编就给大家详细的说一说不运动都有哪些危

健身就要吃营养品？

有很多的健身爱好者都有这么一个疑问：健身的同时一定要吃营养品吗？来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个目的都是想变壮，营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计划、休息品质，难道健身就一定要吃这些东西吗？我记得台湾以前的健美老

运动效果不好？不妨多吃西洋菜

虽然体育锻炼对人体健康有很多好处，但它会使人体比平时产生更多的自由基，导致人体老化、患糖尿病和癌症。锻炼之前吃点水田芥（又称西洋菜或豆瓣菜）会让你健身时充满动力。西洋菜中富含大量的抗氧化物质，能够杀灭自由基。在锻炼之前吃

游泳运动的营养锦囊

游泳前后怎么吃由于游泳运动会消耗大量的能量，所以游泳之前一定要摄入能量。很多人都有这样的感觉，吃进太多的食物会使胃游泳时很不舒服，甚至呕吐；可是不吃又很饿，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该吃什么？吃多少？首先明确一点不能空

办公室轻松健身：背部体操

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

游泳耳朵进水，预防耳膜炎发生！

在游泳的过程中，耳朵进水是非常习以为常的。而耳朵进去除了要在上岸之后，及时地洗净身体，冲洗耳朵，清理和倒出耳朵的大量污水之外，还需要将残留在耳朵里面的少量污水吸取出来。否则容易大致耳朵发炎。那么到底游泳耳朵进水怎么

简易收腹运动

从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，健康从此慢慢溜走……然而当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“

家庭健身的四大妙法细说

蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和

OL瘦身饮食搭配

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及

运动前后拉伸不同，做对了效果翻倍

运动前后做拉伸动作，如压腿、扩胸等已被大家接受，但运动前后，人的身体状态有很大区别，拉伸也要因时而异，才能更有效、更健康。运动前：动态拉伸。最常用的动态拉伸动作包括：慢跑、原地踏步等，能帮助心率慢慢提升，向前、向后转动肩

我国正式开始5G商用

5G具有高速度、低时延、高可靠等特点，是新一代信息技术发展方向和数字经济的重要基础。当前，全球5G进入了商用部署关键期。随着5G牌照的发放，我国5G建设将大大提速，这不仅会影响我国的经济格局，也会在很大程度上影响全球5G

CBA赛场内外不文明事件不断联赛品牌需合力打造

12月22日，中国篮协就辽宁队主场观众伤人事件开出罚单，给予辽宁队主场本溪赛区通报批评，核减辽宁衡润俱乐部联赛经费10万元，并责令本溪赛区立即整改。从八一、福建两队的球员冲突到辽宁队主场的球迷伤人，本赛季CBA（中国男篮

公牛新帅试图挖角马刺助教此人曾任大学主帅

霍伊博格开始组建自己的教练班子　北京时间6月13日，据雅虎体育报道，芝加哥公牛队新主帅弗雷德-霍伊伯格正在试图把马刺队助教吉姆-博伦挖到公牛，并成为自己的首席助教。据悉，马刺队已经批准吉姆-博伦接受公牛队的面试。公牛队为

泰达足球俱乐部与德拉甘为主教练的团队签定合

中新网天津12月18日电（记者张道正）天津泰达足球俱乐部18日正式与德拉戈米尔

我国将建立统一的医保信息系统

本报北京6月27日电（记者李红梅）6月27日，国家医保局“医保业务编码标准动态维护”窗口上线试运行，这意味着我国统一的医保信息系统建设进入实施阶段。随着统一信息化系统的建成，全国参保居民将有望逐步使用全国统一的医保电子

黑龙江垦区大豆夏管忙

7月9日，黑龙江垦区五大连池农场职工驾驶农机在大豆田间进行中耕作业。连日来，黑龙江垦区各农场抢抓农时，集中机械力量对种植的大豆进行田间管理，为大豆增产打下良好基础。新华社发（陆文祥摄）7月9日，黑龙江垦区五大连池农场职

楼市新推2467套房源套内单价“万元”的高层你考不考虑？

华龙网-新重庆客户端8月12日15时讯（记者覃程）据重庆网上房地产官网不完全统计,重庆主城区8月5日

伊东红中国民工子女教育困境:上学成本高父母关爱不够五月天玛莎

俄媒称，根据21世纪教育研究院起草的《蓝皮书：中国流动儿童教育发展报告》，中国有200多万名民工子女在私立学校或不合法的学校中接受质量低下的教育。报告称，这些儿童的主要问题是学前教育不足和家庭教育缺失。俄罗斯《生意人报》

姜昆的“一二三四五”健身法

毕竟已过“天命”之年，“知青”时参加过东北生产”建设乓团劳动，回城又当过10年中国广播说唱团团长的著名相声演员姜昆，至今身体仍像年轻人一样，战斗在防洪抢险的大堤上，活跃在文艺下乡的义演中，这均得益于他健康的精神和“一二三

超性感的美女深圳地铁意图显露但王石没有宣布“战争”结束侯耀文去世

相较于17年前华润集团战略入股万科，＆ldquo；神＆rdquo；一般存在的深圳地铁集团（下称深圳地铁）充满谜团，需要时间去一一拆解。从372亿元＆ldquo；接盘＆rdquo；华润所持万科股份（15.31%），再到不费

让你玩转保龄球保龄球实战注意事项

1、持球持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，

是运动又不只是运动

“是绿茶，又不只是绿茶”这句耳熟能详的广告语其实诉求了这样一层意思——也就是看似单一的事物，其实有更多表面看不到的复合的内涵。这个原理可以应用在很多处，比如，说起已经不算是新名词的“舍宾”，大多数人只知道它是一项健身运动

泰拳风靡全球的健身宠儿，泰拳如何锻炼

　如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练

垫上练习腹外斜肌的小方法

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了。这样可以使整个腹肌变得更加完美。练习腹肌的方法很多，如果在健身俱乐部健身可以用器械练习，效果会很明显的。今天我们介绍一个在垫上练习腹外斜肌的动作，可以在清晨

健身训练计划应遵循坚持的原则

健身训练计划应遵循如下：其一：健康饮食其二：针对下身特别运动西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别进行对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。其

如何缓解游泳时小腿抽筋症状

许多人可能有这样的经历，游泳时小腿出现抽筋现象，其实，运动中的抽筋除了发生在小腿外，足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。主要原因是：1.体内失盐过多，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。2.肌肉收缩与舒张失调。3.在

练就性感肌肉男一根杠铃实现梦想

1.蹲起式A、身体下蹲，双手手掌向内抓住杠铃，两手距离与肩宽相等，保持位置在胫骨之前。B、耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到胸部高度时，膝盖稍微弯曲，手肘也有一个向前转动的动作，好让手指更舒

懒人瘦身汤 3日吃出好身材

千万别告诉我你是个烹饪大白痴（或是大懒虫）。我们非常了解你的需求，这道3日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花

运动中六大注意防猝死

（1）不要参加力所不能及的体力竞赛活动。（2）运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。（3）不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如，平时心跳

谈游泳健身小知识

抽筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，

懒人的福音 5招步行瘦身法

挪不出时间健身，那就试试步行瘦身法，随时随地，走出窈窕体态。STEP1膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗

仰卧起坐板巧妙利用

　做仰卧起坐为什么那么受人欢迎呢？仰卧起坐是最简单的运动减肥方式，其能够直接对准腹部肌肉群，经过举措上的纤细改变，使腹部不一样部位的肌肉得到操练，很多人为了方便，就会利用到仰卧起坐板进行运动。　仰卧起坐板　首先，要将脚放

五个不良姿势打击身材曲线

女性平时的姿态也对其乳房有影响。具体哪些姿势让我们的乳房受到伤害了呢？1、驼背经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。2、弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增

社区器械也能让你增肌

有许多想增肌者可能会这样认为：长肌肉就应该正儿八经地到健身房中去锻炼，那样才够规范，才会有好的效果；那些摆放在社区中的露天健身器械只是给那些上了年纪的大伯大妈们消磨时间用的。你知道吗？其实在美国的一些著名海滩，一般都会摆

滑翔伞反手起伞的技巧

相同的条件下，成功率最高起伞方式是反手起伞--------佐拉右钩（左转反身起飞者）不论正.反手的起伞动作.皆有好几种方式.因习惯.熟练度和起伞方式的关系.会影响起伞的成功率.当然也会牵涉到飞行的自信心.以致于介绍这种佐

揭秘男人增肌健身大讲究

晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，

推荐：四大夏季瘦身秘籍

教练秘笈1减肥前先把心态调整好为了更好“秀”身段，很多女孩子选择到俱乐部去健身。“运动虽然是减肥的最佳途径，可许多会员并不是循序渐进和持之以恒，有的女性会员原本一两个星期都不来，现在一到健身房就来个突击减肥。”教练说，“

动感单车的动作要领

厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能

让你为之疯狂的极限运动

极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称1. 【“天路”攀岩】在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当于三座埃菲尔铁塔，并因此而得名“天路”。28岁的生物学家让

揭开健美型男营养金字塔面纱

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

看看肌肉功能表

（一）人体基本切面： 1。矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直，把人体分为左右的两个部份的切面。 2。额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直，把人体分为前后的两个部份的切面。 3。水平面与地面平行的切面。（二）骨骼肌类型

史上最有效的增肌减脂秘诀

这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点

户外健身很重要，冲浪需注意

冲浪运动能够使得我们忘记平日的各种烦厌的事情，通过与海浪的对抗和驰跃而享受运动的刺激。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。国人不出国门冲浪的最好去处莫

留意清早发出的健康警报！

清早头晕清早头晕预示存在颈椎骨质增生、血黏度增高。因颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响脑供血；而血黏度增高时，血流减慢，血氧含量下降，大脑供血供氧不足，加之血黏度的高峰值一般在早晨出现，所以有头晕、头昏症状。清早僵硬晨起后

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

吃北极贝会有寄生虫吗?北极贝可以生吃吗?

孙怡的新宠，“穿上即瘦”的MESUX米岫

波士顿龙虾怎么杀？怎么杀波士顿龙虾？

2013易视网美瞳达人来了我和小伙伴们都惊呆了

中国攀岩运动发展史

蔬菜价格上涨如何应对应该如何应对菜价的上涨?

百利甜酒后劲大吗百利甜酒适合什么人喝

健身如何“偷懒”而事半功倍

麻辣小龙虾是哪个地方的菜系？

清晨5分钟健身事半功倍

食品安全如此重要常见的黄油和糖浆竟是人造的？

源自日本的超人气美白产品首次技术解密

运动饮食的营养学知识

健身数据告诉你：多大的运动量最有效？

性感肚皮舞胖瘦都妩媚

皇帝柑和冰糖橘的区别皇帝柑为什么叫皇帝柑

建发房产：争做毕业生就业品牌

伊美尔“伊绣院”项目启动，引社会各界关注

不运动身体危害大大的你一定要看看

《斛珠夫人》方诸与海市成婚当日为何要遣散所有人

猜你喜欢

健美计划：中级阶段

郭川掌舵"中国·青岛"号开启海上"丝绸之路"之旅

上班族专用健身妙方介绍

八式有氧瑜伽有效健身打造夏日比基尼身材

揭秘运动健身增肌良方

滑翔伞反手起伞的技巧

看国外名人怎样健身？

七色瑜伽提神醒脑好健康

全天瘦身方案瘦身每时每刻

蔡依林个人资料郭富城方媛下月大婚曾公开表示与方媛计划造人可可托海三号矿坑

“年收入100万”没有稳定工作世纪佳缘牵红线夸海口难兑现

步行锻炼多大强度才有效？

9节超简单瘦腹操蹲蹲跳跳即瘦身

健身要注意运动性疾病

骑车健身有什么误区需要避开的？

运动让你“性”致勃勃

有氧运动可延缓衰老１２年

如何正确深蹲更有效

健走减重太简单！6要诀做对了吗？

增肌要有正确的训练计划

hanet.cn 手机版网站地图